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14年11月27日（木）
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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製ブドウパン・フルーツ(洋梨・柿・リンゴ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
醤油ラーメン(ニラ・玉子・お餅)
【間食】
【晩ごはん】
豆乳なべ・ご飯
【夜食】
【今日の感想】
起床8：00 曇りのち晴れ
青梅市から来ている特定健康診断の予約をする
11/28ＰＭ15：00青梅医院にする。駅の裏にある病院で家からは一番近い病院
国民健康保険に切り替わったので健康診断義務が発生したと思われる
2日ぶりに良い天気の中散歩、午前中は永山丘陵を歩く、紅葉真っ盛りきれいだった
丘陵の降り口は裏宿へ降りる道があったので初めて通る
裏宿神社の所に降りてこれた。ここから家まで数分の距離
お散歩カメラはＮＥＸ-7にバリオゾナー35-70㎜Ｆ3.4を付けた
午後の散歩は神明橋通りから和田橋、畑中、釜の淵公園を回った 19496歩12.6㌔歩く
身体測定
体重68.18㎏ BMI22 体脂肪21.8％ 筋肉量50.50％ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪13.5基礎代謝量1443Kcal 体内年齢56歳
【記録グラフ】
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| 【記録グラフ】 |
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