no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月28日（金）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製ブドウパン・フルーツ(洋梨・キウイー・リンゴ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
ホットレモン＆はちみつ・アンパン
【間食】

【晩ごはん】
豚カツ・味噌汁・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：00　晴れのち曇り
史ちゃんを送って駅まで
午後から曇るようなので、昨日に続き紅葉の永山丘陵を歩く
梅岩寺から裏道を通って永山グランドへ
お散歩カメラは、キャノンＤ40にタムロン18-270㎜Ｆ3.5-6.3を付けた
曇ってきたが永山丘陵は散歩する人が多い、裏宿神社に続く道から降りてきた
今日は青梅の検診日なので、昼食は無し駅そばの青梅医院に3：00に行く
検診の結果は3週間後くらいの見込み・問診等では問題なさそう
今日は14472歩9.4㌔歩く
身体測定
体重67.75㎏　BMI21.9 体脂肪22.1％　筋肉量50.05％　骨量2.8㎏　内臓脂肪13.5基礎代謝量14472Kcal　体内年齢57歳

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.05kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14472歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.75kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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