no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月13日（火）

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【朝ごはん】ご飯　シジミ70個分のちから 卵　焼きのり
【昼ごはん】ご飯　ホッケ塩焼き　大豆ひじき煮 青梗菜ソテー　中華和え
【間食】 チョコチップクッキー　プチクラッカー
【晩ごはん】カレーライス　チキンカツ
【夜食】
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1975kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.3人前） 306 kcal
永谷園 しじみ70個分のちから（1人前） 32 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
いのくち 焼きのり（1人前） 10.5 kcal
11時
トップバリュ チョコチップクッキー（1人前） 50 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
大豆ヒジキ煮（1人前） 62.5 kcal
青梗菜ソテー（1人前） 36.6 kcal
中華和え（1人前） 29.1 kcal
ホッケ塩焼き（1人前） 92 kcal
16時
トップバリュ プチクラッカー（0.2人前） 101 kcal
19時
カレーライス（1人前） 533 kcal
マックスバリュ チキンカツ（1人前） 423 kcal
  1975 kcal
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