no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月04日（土）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・レーズンパン・フルーツ(オレンジ・リンゴ・パイン・キーウイ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
焼きそば・モズクスープ
【間食】

【晩ごはん】
イワシの塩焼き・空芯菜の炒め物・温野菜(キャベツ)・イカの唐揚げ・ごぼうの甘揚げ・味噌汁・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：30　曇り
昨夜も寝付けずウォッカの2フィンガーを飲んで寝た
ソーダー割をしたので夜半一度目が覚めたが、また即眠れた
朝顔のつるが順調に伸びている一日に数センチ伸びている
植物の成長の速さってすごいものだ
史ちゃんとベーシアへ買い物。樋口君から連絡が入り暑気払いの日程が決まる8/5PM16:00～
1600歩1㌔歩いた。雨が降っていたため外出せず…運動不足
体重69.35㎏　BMI22.4 体脂肪20.9％　筋肉量52.08㎏　骨量2.9㎏　内臓脂肪14レベル　基礎代謝量1488Kcal　体内年齢56

【記録グラフ】
骨量
2.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
52.08kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
1677歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.35kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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