わぁお！…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月12日（日）

わぁお！…↑
< 朝からお出掛け…↑ 　｜　ああぁぁ…↓ >
【朝ごはん】
402.6kcal
【昼ごはん】
kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約19分 約1.19km　消費74.2kcal 1830歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　昨日は出張で、そこそこ歩いたのに減らないなぁ…
って、昨日の昼のメニューを探して記録したらビックリ（＠＠；
1254kcalって…
外食はカロリーが書いてないからなぁ…
それに日高屋だったし…中華は恐ろしい（－－；
今日は質素に･･
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　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
58回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
119mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
77mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
403kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
キムチ（0.4人前） 7.4 kcal
オムレツ（ベーコン、チーズ入り）（0.3人前） 70.7 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.6人前） 18.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
  403 kcal
食事レポートを見る
コメント
com 2015/07/12 07:40 
たくさん消費しても、食べたら、増えますね～
健康な証拠ですね(=^_^=)
 みたお 2015/07/12 08:43 
アハハハハ
そうかも～（笑）
たわし68 2015/07/12 09:59 
＞今日は質素に･･
いやいやー
エネルギーを、パワーを
補充してガンバってください。
 みたお 2015/07/12 19:44 
中佐！
今日の昼ごはんは飲みに入りました～♪
なので晩飯抜きです～…
ﾀﾌﾞﾝ…
syunfamily 2015/07/12 14:56 
東京に居た時、日高屋がマンションから２～３分の所にあり～
週３回くらい～行っていました～～。
安い・早い・上手い～～デブの根源ですねぇ～～（笑）
 みたお 2015/07/12 19:47 
＞安い・早い・上手い～～デブの根源ですねぇ～～
確かに～（笑）
でもワシが良くのは年に1～2度だねぇ…
さのっちょ 2015/07/12 19:26 
その分、エネルギー使ってください。。
といっても、お天気だったら、エネルギー消費どころではないですね。。

九州は雨降っています。。
 みたお 2015/07/12 19:48 
もうここまで暑いとダメだわ～（>_<；
今日は4時ころから昼食も兼ねて飲んでました～♪
九州は台風の影響だね…
被害がないことを祈ります‥
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