no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月16日（木）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・レーズンパン・フルーツ(オレンジ・パイン・キウイ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
醤油ラーメン(ニラ)
【間食】

【晩ごはん】
スンドゥブスープ・豆腐バーグ・温野菜(キャベツ)・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床8：00　雨　台風11号の影響で朝から雨、庭がプール状況になっていて心配
今日はトヨタに板金修理を予約していたので9：00には家を出る
千ヶ瀬が洪水状況になり速攻から雨水があふれるというか噴出していた。
帰りはタイミングよく小作駅まで送ってもらい帰ってきた。
台風11号の影響で多摩地域も大荒れ午前中は青梅・奥多摩間が運休
午後雨が小降りの時に河辺まで行って東急で車の仕上がるのを待つ
　5：30頃タクシーで東京トヨタまで車をとりに行く
当たり前だがきれいに直った＾＾夜史ちゃんを迎えに駅まで
約3.8㌔6000歩く
体重68.95㎏　BMI22.3 体脂肪21.3％　筋肉量51.40㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14レベル　基礎代謝量1470Kcal　体内年齢56 　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
6000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.95kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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