Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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15年07月30日（木）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・ミルクパン・フルーツ(オレンジ・パイン・すもも)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
タンメン
【間食】
【晩ごはん】
酢豚・ごぼうの揚げ物・温野菜(キャベツ)・味噌汁・漬物・ご飯
【夜食】
【今日の感想】
起床8：00 快晴
昨夜も寝つきが悪くウォッカを寝酒に飲んで即寝た
寝酒は熟睡は出来ず絶えず夢を見ている状況で夜中トイレに行ってから良く寝られた
午前中カインズにぶらりといって吊り棚を作る材料を物色
壁の中のさん有無を調べる便利グッツを買ってきた。安くて優れものだ＾＾
慌てずゆっくり探して良い棚を作ろう＾＾
午後から何時もの散歩コースに出る。夕立が降ったせいか若干涼しかった
13463歩約8.7㌔歩く
体重69.35㎏ BMI22.4 体脂肪22.3％ 筋肉量51.10㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14レベル 基礎代謝量1462Kcal 体内年齢58
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