no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月30日（木）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・ミルクパン・フルーツ(オレンジ・パイン・すもも)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
タンメン
【間食】

【晩ごはん】
酢豚・ごぼうの揚げ物・温野菜(キャベツ)・味噌汁・漬物・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床8：00　快晴
昨夜も寝つきが悪くウォッカを寝酒に飲んで即寝た
寝酒は熟睡は出来ず絶えず夢を見ている状況で夜中トイレに行ってから良く寝られた
午前中カインズにぶらりといって吊り棚を作る材料を物色
壁の中のさん有無を調べる便利グッツを買ってきた。安くて優れものだ＾＾
慌てずゆっくり探して良い棚を作ろう＾＾
午後から何時もの散歩コースに出る。夕立が降ったせいか若干涼しかった
13463歩約8.7㌔歩く
体重69.35㎏　BMI22.4 体脂肪22.3％　筋肉量51.10㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14レベル　基礎代謝量1462Kcal　体内年齢58 　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13463歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.35kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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