ヤバヤバ…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月16日（水）

ヤバヤバ…↑
< さて、仕事…→ 　｜　朝から凄い雨…↓ >
【朝ごはん】
431.5kcal
【昼ごはん】
494kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約45分 約3.05km　消費208.2kcal 4696歩（万歩計付け忘れのため途中から…(--;）
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　ゲッ！
この体重はヤバイ…
何とかせねば…
事務所が無くなってダラダラ生活になっちゃったので…
で、何をすればエエのか…
とりあえずサウナでも行って来るか！
　昨日もまた万歩計を忘れて外出してしまった…
途中からつけたから歩数が少ないし･･･（－－；
って書いておきながら、また万歩計忘れた(O_O)
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
57回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
115mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
71mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
925kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
81.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.05人前） 247 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.4人前） 91.8 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
こくうまキムチ（0.4人前） 7.4 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
12時
サニョー食品 サッポロ一番焼そば　みそラーメン味（1人前） 494 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  925 kcal
食事レポートを見る
コメント
com 2015/09/16 13:05 
この体重はヤバイ…
何とかせねば…

同じくです。
お互いになんとかしましょう。
 みたお 2015/09/16 13:12 
頑張ろう！！
といいつつカップ麺食べてるし…（－－；
ボンド８８ 2015/09/16 14:24 
本当ですね。体重が高値安定しています。
ここから巻き返しをはかってください。
 みたお 2015/09/16 23:17 
巻き返せるかしら…
自信なし！（笑）
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