ヤバヤバ…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月16日（水）

ヤバヤバ…↑
< さて、仕事…→ 　｜　朝から凄い雨…↓ >
【朝ごはん】
431.5kcal
【昼ごはん】
494kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約45分 約3.05km　消費208.2kcal 4696歩（万歩計付け忘れのため途中から…(--;）
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　ゲッ！
この体重はヤバイ…
何とかせねば…
事務所が無くなってダラダラ生活になっちゃったので…
で、何をすればエエのか…
とりあえずサウナでも行って来るか！
　昨日もまた万歩計を忘れて外出してしまった…
途中からつけたから歩数が少ないし･･･（－－；
って書いておきながら、また万歩計忘れた(O_O)
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
57回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
115mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
71mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
81.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
925kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.05人前） 247 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.4人前） 91.8 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
こくうまキムチ（0.4人前） 7.4 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
12時
サニョー食品 サッポロ一番焼そば　みそラーメン味（1人前） 494 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  925 kcal
食事レポートを見る
コメント
com 2015/09/16 13:05 
この体重はヤバイ…
何とかせねば…

同じくです。
お互いになんとかしましょう。
 みたお 2015/09/16 13:12 
頑張ろう！！
といいつつカップ麺食べてるし…（－－；
Eli！ 2015/09/16 13:31 
私もヤバイ仲間です。苦笑
しかも体重だけでなく、体脂肪率も・・・かなりヤバイです。
食生活の見直しが必要そうです。。。
 みたお 2015/09/16 23:17 
食生活の見直し…
そうだね～…やっぱり酒ばっかり飲んでちゃダメだよね…
見直さなきゃ…
といってる今日も飲んでるし･･（－－；
ボンド８８ 2015/09/16 14:24 
本当ですね。体重が高値安定しています。
ここから巻き返しをはかってください。
 みたお 2015/09/16 23:17 
巻き返せるかしら…
自信なし！（笑）
鉄瓶 2015/09/16 15:56 
ははっ(^^;)
やばいですねぇ。
この本を買って読んでください、いいこといっぱい書いてありますよ。
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%82%B6%E3%83%B3-2015%E5%B...

モーリス・ラヴェルですかぁ。
亡き王女のためのパヴァーヌは好きです。
https://www.youtube.com/watch?v=t3Jv2L7l5p0
後は、エリック・サティの曲も好き。
https://www.youtube.com/watch?v=PXgqBmidPd8
 みたお 2015/09/16 23:19 
まぁ…
でも戦争法案も強行採決されそうだし…
長生きしてても良い事無さそうだからねぇ…
今のうちに好きなもの沢山食べてコロっと行っちまった方が楽かも…
たわし68 2015/09/16 20:24 
あらぁ〜
皆さんヤバイですね。
オイラは、今日も歩いて13000歩＝61.0kg。
今のところ＝絶好調！！！
 みたお 2015/09/16 23:20 
中佐！
さすが！
13000歩ですか！
素晴らしいです＾＾
私はラヴェル聴いてます～♪
色彩感が素晴らしいです～♪
syunfamily 2015/09/16 20:35 
ヤバイすねぇ～～～（ーー；
兄さんも、スクワットチャレンジと禁酒してみますか～～
でも～逆にストレスで太りますね～～（笑）
 みたお 2015/09/16 23:23 
運動はダメだねぇ…
運動する位だったら糖質抜きの方がエエかも…
そうそう、禁酒してもストレスで早く逝っちまったら意味無いしね（笑）
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