no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月14日（水）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック 　卵1個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　柿

【昼ごはん】 おにぎり2個　コーヒー1杯

【間食】 烏龍茶1杯

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　枝豆　
さんまの塩焼き　漬物タクワン4切れ

【夜食】 無し

【今日の感想】旅行で疲れが出たみたい。朝からまだ眠かった。昨日の分の仕事は全部済ませていたので
本日は午前中で本日の仕事も大部分が完了した。予定どうりパソコン教室訓練を受けた。たった1匹のさんまの干物
小名浜の市場で昨日購入して今朝宅急便で届けられました。枝豆よりうまかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1784kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそしる（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
ナスの浅漬け（3人前） 2.8 kcal
柿（1人前） 78 kcal
12時
おにぎり（2人前） 358 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味噌野菜炒め（1人前） 142 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそしる（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
サンマの塩焼き（1人前） 274 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
  1784 kcal
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