朝から…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月20日（火）

朝から…↑
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【朝ごはん】
196.1kcal
【昼ごはん】
544.5kcal
【晩ごはん】
548kcal
【夜食】
41.3kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約30分 約1.81km　消費121.4kcal 3285歩
1日の総カロリー1500以下：◎　
休肝日：◎
0時前に寝る：たぶん◎
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　忙しかったです…
チラシの最終チェックが終わって、今しがた発注しました！
これで問題が無ければ印刷に回せます…
大丈夫だろうか…
今まで、一発で通った試しは無いけど…
と言ってたら、通過の知らせが来ました～♪
お～今回は一発や～～♪
さて、印刷に回してもらおうっと！
　さてさて、そしたらこれからプチ出張です！
近場ですが、5時頃帰ってきます～
そしたら7時から歩いて10分ほどの所にレッスンに行ってきます～
って、そこそこ忙しいやんワシ…（・・；
今日だけだけど～（笑）
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m
【記録グラフ】
脈拍
55回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
108mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
65mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1366kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ハム（2人前） 58.8 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.5人前） 115 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
8時
雪印 恵　ガゼリ菌SP　ヨーグルト（1人前） 36 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
サバ缶詰（0.5人前） 194 kcal
丸大 ハンバーグ（1人前） 94.4 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
18時
オムレツ（めかじき、チーズ入り）（1人前） 446 kcal
一正蒲鉾 はんぺん（1人前） 102 kcal
20時
ベルク ベルク プロバイオティクスヨーグルト（0.35人前） 41.3 kcal
  1366 kcal
食事レポートを見る
コメント
鉄瓶 2015/10/20 13:16 
ぁ～あ、また上がってるじゃん。( °O °;)
糖質制限してねぇずら～～～～!!!
 みたお 2015/10/20 17:46 
昨日はバッチリ糖質制限したよ！
でも増えた…
なので今日は昼はご飯にしたわ（笑）
syunfamily 2015/10/20 15:44 
私も、車屋さんの時は、毎月～新聞折込チラシ～原稿を作っていましたよ～（＾＾。
今は、新車も中古車も、インターネットネットチラシが主流のようですね～～（＾＾；
 みたお 2015/10/20 17:47 
デザイナーとか居なかったの？
確かにネットチラシ隆盛だね～＾＾
milosilo21 2015/10/20 20:20 
お忙しい一日　お疲れ様でした ☆
色々な事をやられるのは　それだけ違った脳を使うハズなので
脳の活性化には　もって来いと思います !
 みたお 2015/10/20 22:42 
ありがとう～＾＾
脳の活性化…
とても活性化してる脳とは思えないのであります！（笑）
たわし68 2015/10/20 22:48 
ジパングでチラシ拝見しました。
今年も行きますので、よろしくです。
 みたお 2015/10/20 23:43 
中佐！
ありがとうございます！
承りました！
また宜しくお願い致しますm(_ _)m
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