今日は歩けるか！…→【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月19日（木）

今日は歩けるか！…→
< 今日は雨？…→ 　｜　歩けなかったが…↓ >
【朝ごはん】
419.1kcal
【昼ごはん】
495kcal
【晩ごはん】
495kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約21分 約1.46km　消費93.9kcal 2090歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　今日は30km離れた仕事場に行く日…
遅くても12時前には出なければならない！
帰りも順調に行って5時過ぎ…でも、混むのでもう少し掛かるかも…
なので、散歩ピ～～ンチ!!
ちょっと早めに散歩に出るかな…
今日の天気は･･･お！これから雨は上がる方向らしい！
ちょっと早めに歩いて来ますわ～♪
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
51回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
105mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
64mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
77kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1408kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
はごろも おかずになるまぐろ　しょうゆ味（1人前） 96 kcal
たまごサラダ_2（0.2人前） 67.1 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
13時
ヤオコー とろーりチーズのリゾットボール（0.5人前） 249 kcal
ヤマザキパン カリッとしたチーズデニッシュ（0.5人前） 108 kcal
小麦の郷 ベーコンエピ（0.5人前） 138 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
18時
ヤオコー とろーりチーズのリゾットボール（0.5人前） 249 kcal
ヤマザキパン カリッとしたチーズデニッシュ（0.5人前） 108 kcal
小麦の郷 ベーコンエピ（0.5人前） 138 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  1408 kcal
食事レポートを見る
コメント
ボンド８８ 2015/11/19 16:16 
お仕事ご苦労様です。
さんぽできませんでしたか。
明日は倍歩けば元が取れそうですが･･･
 みたお 2015/11/19 23:16 
ありがとう＾＾
結局、2000歩･･･
ま、仕方ないね…（>_<；
さのっちょ 2015/11/19 19:31 
歩けてよかったですね。。
夕方、河川敷一回りしました。。
 みたお 2015/11/19 23:24 
今日は歩きに出ようと思ったら、しなきゃならないことを思い出し
結局仕事に出るまでずっとやっていて、歩けなかったわ～
xAKIx 2015/11/19 21:39 
行きそびれちゃったんですか＾＾；
ストレッチするだけでも運動したことにはなるので、できそうならやってみてください＾＾
運動のカロリー消費ランキングのサイトです・・・１時間あたりのものですが・・・
http://diet.netabon.com/diet/basic/calorie_ranking.html
たわし68さんのおっしゃるように体操したりもいいと思います～。
 みたお 2015/11/19 23:31 
そびれちゃったわ（＾＾；
ま、ストレッチもいいけど、明日歩きますわ＾＾
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