みたおさん
最新の記録ノート
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2015年 |
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15年11月19日(木)
今日は歩けるか!…→ |
< 今日は雨?…→
| 歩けなかったが…↓ >
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【朝ごはん】 419.1kcal 【昼ごはん】 495kcal 【晩ごはん】 495kcal 【夜食】 kcal
毎日ウォーキング: 時速4.2km程度で約21分 約1.46km 消費93.9kcal 2090歩 1日の総カロリー1500以下: 休肝日: 0時前に寝る: ========================== 今日は30km離れた仕事場に行く日… 遅くても12時前には出なければならない! 帰りも順調に行って5時過ぎ…でも、混むのでもう少し掛かるかも… なので、散歩ピ~~ンチ!! ちょっと早めに散歩に出るかな… 今日の天気は・・・お!これから雨は上がる方向らしい! ちょっと早めに歩いて来ますわ~♪ ========================== ■ 東北の物産を買おうキャンペーン!
東北のものを買おう! 野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK! 風評など信じないで! 東北のものを買って消費して あげる事が復興に役立つ! 募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る 簡単な貢献だよ! 東北大好き! みんなで東北のおいしいものを食べよう! ========================== このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m
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【記録グラフ】 |
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【食事の記録】 |
7時 |
ご飯(1人前) |
235 |
kcal |
はごろも おかずになるまぐろ しょうゆ味(1人前) |
96 |
kcal |
たまごサラダ_2(0.2人前) |
67.1 |
kcal |
キャベツとレタスのサラダ(0.5人前) |
15.1 |
kcal |
イカリソース ノンオイル 青じそ(0.5人前) |
6 |
kcal |
麦茶(1人前) |
--- |
kcal |
13時 |
ヤオコー とろーりチーズのリゾットボール(0.5人前) |
249 |
kcal |
ヤマザキパン カリッとしたチーズデニッシュ(0.5人前) |
108 |
kcal |
小麦の郷 ベーコンエピ(0.5人前) |
138 |
kcal |
ウーロン茶(1人前) |
--- |
kcal |
18時 |
ヤオコー とろーりチーズのリゾットボール(0.5人前) |
249 |
kcal |
ヤマザキパン カリッとしたチーズデニッシュ(0.5人前) |
108 |
kcal |
小麦の郷 ベーコンエピ(0.5人前) |
138 |
kcal |
ウーロン茶(1人前) |
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kcal |
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1408 |
kcal |
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