さて！…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月23日（月）

さて！…↑
< 連日散歩10km♪... 　｜　検診に行ってきます... >
【朝ごはん】
487.1kcal
【昼ごはん】
396kcal
【晩ごはん】
396.4kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約86分 約7.08km　消費381.8kcal 10118歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　今日は勤労感謝の日！
なので、勤労してきます！
昼前から夕方まで～
あ～勤労勤労…
なので歩けませんわ～…
ま、三日間で28km歩いたからエエか～＾＾；
長時間拘束の仕事なので、あまり来られないかも･･
昼休みに覗く程度かな…
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m
【記録グラフ】
脈拍
55回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
114mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
72mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1279kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯（0.9人前） 212 kcal
オムレツ（ベーコン、チーズ入り）（0.5人前） 113 kcal
ウインナー（2.2人前） 141 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
ほうじ茶（1人前） --- kcal
13時
バロー おにぎり　梅干（0.875人前） 149 kcal
第一屋パン あらびき胡椒とチーズのパン（1人前） 247 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
18時
ご飯（1人前） 235 kcal
大塚食品 スンドゥブチゲ（1人前） 97 kcal
株式会社　照沼勝一商店 干し芋（0.1人前） 30.3 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
ヤマザキナビスコ リッツクラッカー（0.15人前） 34.1 kcal
  1279 kcal
食事レポートを見る
コメント
milosilo21 2015/11/23 08:19 
お疲れ様でした~　☆　やる気に成ると　結構　歩けるんですねぇ
カラダは 休養も必要ですし ☆　良い一日を !
 みたお 2015/11/23 08:58 
ありがとうです～＾＾
でも歩いた分食べちゃうので結果増えてます（＾＾；
今日の仕事…体は楽ですが、神経は楽ではないのです…
たわし68 2015/11/23 09:35 
いいペースで落ちてきていますねぇ〜
そう、気を使うと痩せますね。
まぁーストレスは起しませんように。
 みたお 2015/11/23 10:36 
中佐！
ありがとうございますm(_ _)m
今日は9日の練習です。
ストレスはさほど無いですが神経は
使います(^^;;
ちなみに只今電車移動中です。
次は王子です〜
かいけいぱぱ 2015/11/23 11:33 
ホント、続いてますね。
今日は歩けないってことですが、まあ、ボチボチ
いきましょう。
 みたお 2015/11/23 13:22 
今日はそれでも10000歩程度は行くのかも…
syunfamily 2015/11/23 17:16 
＞ま、三日間で28km歩いたからエエか～＾＾；
兄さん～～別人２８号ですねぇ～～（笑）
 みたお 2015/11/23 17:32 
それじゃビュ〜〜ンと飛んで行かなくちゃ♪
結局今日も10000歩行きそうだわ〜♪
雲爺 2015/11/23 19:28 
無理するなよ・・。
此処で一番の仲間だと思っている人の一人だし、
途中でビューーンと飛んで行ったら、
玉手箱と釣り竿と、乙姫様で探しに行かなければならないよ。
ＧＰＳは用を成さないだろうしね。
 みたお 2015/11/23 20:55 
雲爺様
ありがとうございます＾＾
無理はして無いです～＾＾
出来ない時は本当に出来ないので、出来る時に
やっておくだけです＾＾
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