no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月22日（火）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　ココア1杯

【昼ごはん】五目チャーハン1杯 　コーヒー1杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ イカの刺身
野菜の煮物　野菜のいためもの

【夜食】チョコレート2枚

【今日の感想】前田昭明より香典返しとして柿安グルメフーズ㈱からヤマト運輸㈱宅急便にて老舗の
しぐれ煮詰め合わせがはいたつされた。中大ホーム㈱あいさつに来た。豊島長崎郵便局より年賀状の追加投函
三菱東京UFJ銀行東長崎支店・城北信金長崎支店にて1円君の両替をした。日の出クリーニングにズボンを出す。
背広2着出来上がり。 本日は冬至です。かぼちゃを食べてゆず湯に入浴した。

【記録グラフ】
食事の記録
2786kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
12時
五目チャーハン（1人前） 508 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ナス（ぬか漬け）（2人前） 2.2 kcal
五目焼きそば（1人前） 718 kcal
イカの刺身（1人前） 68 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
  2786 kcal
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