ゆるゆる糖質制限＾＾；…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年05月17日（火）

ゆるゆる糖質制限＾＾；…↓
< そりゃさ…↑ 　｜　家でゴロゴロ…↓ >
【朝ごはん】
403.3kcal
【昼ごはん】
137.8kcal
【晩ごはん】
336.8kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約4分 約0.23km　消費15.9kcal 370歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　昨日は朝だけご飯を食べました…
実はちょっと多めに、こんにゃく麺を買って来たのでこれを
食べていこうと思います！
でも朝だけはご飯食べようかな…
減ったしね♪（＾-＾）
だけどご飯を食べてないからか歩いても気力が沸かないですわ…
なんか、もういいかなって感じになっちゃって･･
なので、これからはブラブラ歩きにして10km歩きはなし！
というか仕事がらみでそうなったらなったで（＾＾；
ってか、昨日から今朝に掛けて地震多いですねぇ…（＠＠；
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
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【記録グラフ】
脈拍
49回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
123mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
70mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
878kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
ショウガ甘酢漬け（3人前） 6.1 kcal
梅干し（2人前） 6.6 kcal
オムレツ（しめじ、ベーコン、チーズ入り）（0.3人前） 82.2 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
12時
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
ヨコオデイリーフーズ おろしそば風こんにゃく（1人前） 29 kcal
ショウガ甘酢漬け（2人前） 4.1 kcal
さつま揚げ（1人前） 55.6 kcal
バロー 梅干（0.2人前） 34 kcal
特茶（1人前） --- kcal
17時
なすの炒めもの（0.2人前） 91.8 kcal
サントリー ジムビームハイボール（1人前） 245 kcal
  878 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2016/05/17 07:53 
肉を食べるといいじゃないかなぁ
鉄瓶さんに聞くといいよ、鉄瓶さんこの件は相当研究しているよ
私は、ご飯と麺がなければ、ダメですよ
朝ｈ６時にはしっかりといただきます、味噌汁だってお替りします
 みたお 2016/05/17 11:15 
MEC食でしょ？
結局炭水化物を制限するとMEC食っぽくなっちゃうんだよね…
糖分は入ってるだろうけど、ちくわとかさつま揚げを少々…
朝はご飯にしました＾＾
おじまる子 2016/05/17 08:02 
歩き以外の運動も導入されては？
膝が丈夫なら、踏み台昇降は相当カロリー消費します（30～45分）
過去、減量という面では、最も効果があった運動です！
向き不向きもあるかと思いますので、ご参考まで。
 みたお 2016/05/17 11:16 
踏み台昇降か～
そういえば息子の使っていた踏み台がどっかにあったかも…
めっちゃ低いけど～（笑）
xAKIx 2016/05/17 17:17 
朝食で炭水化物抜きは危険ですよ～。
昼過ぎくらいからガス欠みたいになってやる気がおきない状態に私もなりましたので、
少なくとも６０ｇほどは炊いた玄米を食べるようにしています～。
 みたお 2016/05/17 17:57 
そうかもね～
今は食べてるから大丈夫～♪
たわし68 2016/05/17 19:02 
ゆるゆるでいいんでは。
とにかく長く続ける気持ちが大事とか。
 みたお 2016/05/17 20:56 
ですよね〜♪
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