少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月08日（木）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
胡桃パン　ロールパン　牛乳　ゆで卵　アボカド、トマト、パセリ、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　カペリン唐揚げ　冷や奴、茗荷　ジャガイモ、人参、アスパラガス
【夜食】

【今日の感想】
■横這いで良かったのだが、題名が被るのを避けて増えたにした。

■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1.400kcalを大きく越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1490kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（0.5人前） 31 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
13時
アンデルセン クルミパン（1人前） 113 kcal
第一パン ロールパン（1人前） 83 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
めざし（1人前） 36.6 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
みょうが（3人前） 1.8 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
人参（0.4人前） 52.3 kcal
アスパラガス（3人前） 13.2 kcal
  1490 kcal
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