サウナ5回♪…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月15日（火）

サウナ5回♪…↓
< 温泉に行こ！…↓ 　｜　昨日もサウナ5回♪... >
【朝ごはん】
448.3kcal
【昼ごはん】
409.1kcal
【晩ごはん】
kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約14分 約0.94km　消費55.5kcal 1494歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　昨日は午後から500円温泉に行って来ました～♪
サウナを12分1回として5回！
帰って飲んじゃいましたがそれでも落ちました～♪
今日は午後から仕事ですが、3時には上がるので…
また行っちゃおうかしら…
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　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
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簡単な貢献だよ！
東北大好き！
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【記録グラフ】
脈拍
60回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
107mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
71mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
890kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.1人前） 259 kcal
キムチ（0.6人前） 11 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.4人前） 91.8 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
12時
丸栄製粉 丸栄のそうめん（1人前） 348 kcal
ヨコオデイリーフーズ 糖質０カロリーオフ麺 平麺タイプ（1人前） 32.4 kcal
ミツカン まぜつゆ 香るすだち（2人前） 40 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ（0.5人前） 6 kcal
食事の脂にこの１杯。（1人前） --- kcal
  890 kcal
食事レポートを見る
コメント
ボンド８８ 2016/11/15 12:40 
５００円くらいでは入れるのなら、日課にしてもいいくらいですね♪
今日も行ってまた落としてくださいませ。
 みたお 2016/11/15 21:41 
ありがとう～
今日も行って来ましたわ～
サウナも5回！
帰って飲んだのも昨日と同じ～！
でもそれほど飲み食いしてないのも昨日と同じ！
徐々に減ってますわ～♪
ワシの場合こんなんで良いみたい♪
おじまる子 2016/11/16 00:44 
サウナはいいですね♪
トータル1時間も入れば、1キロ近く（以上？）落ちますからね～
今日は飲まないつもりでしたが、ファミスポの帰りにコンビニで缶ビール350１本だけ買ってしまった(笑)！
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