さてさて…→【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月26日（月）

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【朝ごはん】
529.3kcal
【昼ごはん】
465kcal
【晩ごはん】
kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約12分 約0.75km　消費46kcal 1193歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　今からなんですが、これから年賀状制作に入ります…
っても、40枚程度なのでさほど時間は掛からないかも…
今日一日で済む予定…
さ～て、ちょっと集中します～m(_ _)m
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m
【記録グラフ】
脈拍
57回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
115mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
73mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
995kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
炊き込みご飯（0.8人前） 274 kcal
オムレツ（チーズ入り）（0.3人前） 78.8 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
牛乳（0.652人前） 90 kcal
12時
エースコック スーパーカップ ホワイトまろやかカレーラーメン（0.97人前） 466 kcal
  995 kcal
食事レポートを見る
コメント
小雑把 2016/12/26 11:35 
先週終わったんですが、酒飲みながらやってたんで、カミさんに、だんだん字が汚くなってると指摘を受けました。ヤッパリ、飲まずに集中して一気にが肝心ですね。
 みたお 2016/12/26 15:07 
ふぅ～やっと終わりましたわ…
コメントは最初のうちは丁寧でも、段々雑になって来ますね（＾＾；
今年も思いっきりそのパターンでした～（笑）
syunfamily 2016/12/26 13:08 
あっははは～
兄さん～まだ出して無かったんですね～（笑）
頑張って～今日中に出して下さいね。
 みたお 2016/12/26 15:08 
ありがとう～
何とか終わりましたわ～（＾＾；
xAKIx 2016/12/26 20:29 
年賀状お疲れ様でした～(≧▼≦)
会社の年賀状がヤバイです(笑)頑張ります～。
 みたお 2016/12/26 22:44 
40枚程度だったので何とか終わりましたわ～（＾＾）
昔は100枚とか出してたし…
コメも結構入れてたわ…しんどかった（－－；
頑張ってね～（＾＾）
おじまる子 2016/12/27 06:49 
コメの挿入は大事ですね。
私も何枚かは書きました。
お元気ですか？御無沙汰しております…
面白みないわー(>.<)
 みたお 2016/12/27 10:27 
大事なのは分っていてもついつい億劫になってしまって（>_<；
仕方ないですね…（＾＾；
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