no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年03月06日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン2個

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　カツオの刺身
野菜サラダ　松前漬け　

【夜食】

【今日の感想】 豊島長崎郵便局にて郵パック12個の発送をした。日本文化センター友の会ボーナスクラブに継続会費＠55,000.-とユニセフに＠10,000.-寄付した。日の出屋クリーニングに洗濯物を出した。三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。ホームケア長崎から家政婦の派遣掃除をして貰った。＠6,530.－でした。

【記録グラフ】
食事の記録
1619kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
oto かつお 刺身（1人前） 99 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
松前漬け（1人前） --- kcal
21時
比奈あられ（1人前） --- kcal
  1619 kcal
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