今月の目標！…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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17年04月02日（日）

今月の目標！…↓
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【朝ごはん】
402.5kcal
【昼ごはん】
kcal
【晩ごはん】
kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約140分 約9.4km　消費577.3kcal 12853歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　今月は「酒飲んでもツマミ食うな！」を目標にツマミ軽減作戦を
立てて頑張ります！
今までは飲んじゃうと結構な量のツマミを食っちゃっていました…
まずはそれを改めます！
実は昨日の仕事帰りに焼酎と刺身を買っちゃったので、今晩は
間違いなくその方向に…
あ、もう一つ軽く炭水化物も制限する方向で考えようと…
今まで、炭水化物ガッツリだったので～（＾＾；
ま、いずれにしろゆる～くやるので～（笑）
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
54回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
118mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
78mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
402kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯（1.1人前） 259 kcal
キムチ（0.4人前） 7.4 kcal
野菜炒め（0.2人前） 115 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
  402 kcal
食事レポートを見る
コメント
やぎひげ 2017/04/02 10:16 
む、む、同意ですなぁ。
花見しますかぁ。って花は終わっちゃうかなぁ。
何でもいいから飲んじゃいますか？
 みたお 2017/04/02 17:25 
来週の土日なら大丈夫ですが～♪
ただ土曜日は午前中仕事なので午後からですが…
って、午前中から飲まないか～（笑）
予定しますか？
場所はどこでも！
最近大宮もかなり色々出来てるので～♪
東京でもOKですよ～
たわし68 2017/04/02 12:58 
＞酒飲んでもツマミ食うな！」
＝＝＝　↑　壁に貼っておきましたか？？？
 みたお 2017/04/02 17:33 
アハハハハ
貼ってません～～（＾＾；
さっそく今日は酒飲んでツマミ食ってしまいました～（＾＾；
でも昼からなので、夜は食べないと思いますからま、エエかと～♪
それに1万歩歩きましたから（＾＾；
小雑把 2017/04/02 13:43 
ツマミ食べなきゃ内臓に悪いですよ。何事も極端はいけません。保健師に①21時以降飲まない食べない、②間食しない、③毎日8000歩以上歩く、この3点を徹底する様に指導受けて、飲みながら吸いながら１年で10kg落ちましたよ。
 みたお 2017/04/02 17:35 
大丈夫です～
ツマミ食うなは量食うなってことなので～
といいつつ、今日は昼から花見気分で飲んだわ食ったわ～
って…
ダメじゃん…（－－；
と、こんなんです～（爆）
Eli！ 2017/04/02 16:09 
私は・・・最近ずっと毎日暴飲しているので・・・
量を減らす事を目標に！！
 みたお 2017/04/02 17:38 
でもEliさんはスリムなんでしょ～
ワシみたいに163cm78kgとは違うでしょ～（＾＾；
ま、お互い無理の無いように頑張りましょうね（＾＾）
おじまる子 2017/04/02 16:55 
揺る～く、程ほど～にねσ(￣∇￣;)
 みたお 2017/04/02 17:38 
分かってます～～～
シュン君とは違ってオリャ～～～～ってする性格ではないので～（笑）
syunfamily 2017/04/02 19:54 
兄さんと同じく～
「酒飲んでもツマミ食うな！」作戦で頑張ります～（＾＾）ﾉ
 みたお 2017/04/02 20:01 
言ってるそばから酒飲んでツマミ食っちゃいましたわ～（－－；
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