さ、気持ちを入れ替えよう！…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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17年04月01日（土）

さ、気持ちを入れ替えよう！…↓
< 今日は一転…→ 　｜　今月の目標！…↓ >
【朝ごはん】
305.2kcal
【昼ごはん】
597kcal
【晩ごはん】
502kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約10分 約0.71km　消費43.7kcal 1031歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　4月、新しい年度になりましたね～（＾＾）
気持ちを入れ替えて、今までの酒びたりの生活を変えないと！
ま、飲んでも良いけど物食うな！の精神でつまみは少なくします！
71kgまで戻すのを目標にします！
といっても無理はしないので～ゆったりまったり行きます（＾＾）
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
55回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
115mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
77mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1405kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ご飯（1.2人前） 282 kcal
浜乙女 混ぜ込み炒飯風　焼豚（0.6人前） 11.8 kcal
キムチ（0.4人前） 7.4 kcal
グリーンボール（0.5人前） 4 kcal
食事の脂にこの1杯。（0.2人前） --- kcal
13時
日清 汁なし炭々麺　大盛り（1人前） 597 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
18時
サイゼリア アラビアータ（0.8人前） 502 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
  1405 kcal
食事レポートを見る
コメント
xAKIx 2017/04/01 10:44 
私も増えすぎてるので・・・と言いつつ、今日は飲み会（爆）
本当に明日から頑張らなきゃなぁ。
私も７５ｋｇになっているので、まずは７３ｋｇにすることから頑張ります＞＜。
 みたお 2017/04/01 13:54 
うっかりすると増えちゃうんだよね～…
アキちゃんは明日からね～（＾＾）
ワシは今日から！
といいつつ昼に600kcal位摂っちゃったし（＾＾；
晩は軽く…
おじまる子 2017/04/01 11:33 
私も警戒ラインの68キロを超えたので、早いタイミングで酒飲むのを休まんといかんですたい！
 みたお 2017/04/01 13:55 
ワシより１０キロも少ないね…
って、ワシもそのくらいじゃないとなぁ…
チビだし…
com 2017/04/01 12:29 
私、すぐに食べ過ぎるので、油断しないよう気をつけます。
 みたお 2017/04/01 13:56 
みんなそうなんだよね…
ま、程ほどにしましょうや（＾＾；
syunfamily 2017/04/01 12:39 
兄さん～月曜から、禁酒をしたら～やっと落ちて来ましたよ～（＾＾。
 みたお 2017/04/01 13:57 
ワシも今日から頑張らねば！
って、程ほどにだけど…
シュン君みたいに集中して出来ないタイプなので…
Eli！ 2017/04/01 16:39 
私も酒浸りな毎日をそろそろ改めないといけないのですが・・・
つい飲んじゃいます。。。
このままいけばアル中?!気を付けないと！！！！！
 みたお 2017/04/02 00:32 
そうそう、つい飲んじゃうんだよね～…
分かりますわ…
でも、ツマミを量食べなきゃ良いんだけどね～
昨日は飲んだけど、ツマミを減らして、風呂で汗かいたら減りましたわ（＾＾）
でも、健康的じゃないな～（＾＾；
たわし68 2017/04/01 16:45 
＞71kgまで戻すのを目標にします！
ーーーいけーーー、70kg！！！！！！！！
 みたお 2017/04/02 00:33 
中佐！
　一応、目標に…（＾＾；
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