no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年06月16日（金）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー

【間食】

【晩ごはん】 ちまき2個　味噌汁蜆1杯　漬物タクワン4切れ シューマイ5個　キャベツの付け合わせ
野菜サラダ　こうなごの佃煮

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局 日本文化センター友の会に注文書を1通発送した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。日の出屋クリーニングに洗濯物を出した。出来上がり品を受け取った。佐川急便にて日本文化センターより荷物が2個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。三菱東京UFJ銀行東長崎支店課長と遠藤さんが来た。

【記録グラフ】
食事の記録
1772kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
8時
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
メロン（1人前） 126 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
漬物（3人前） 6.3 kcal
ちまき（2人前） 153 kcal
しじみの味噌汁（1人前） 56.6 kcal
エビ焼売（1人前） 156 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
イカナゴ佃煮（1人前） 56.4 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
  1772 kcal
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