no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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18年01月21日（日）

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【朝ごはん】
サラダ・牛乳・チーズ・食パン・カットフルーツ(リンゴ・柿・オレンジ・バナナ)・コーヒー
【昼ごはん】
スパゲティー・野菜スープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
鶏のネギ塩焼き・土佐煮・温野菜(キャベツ)・キムチ納豆・スーラータン
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　曇のち晴れ
昨晩の就寝時間　11時半に就寝し朝まで熟睡する
散歩はいつもと同じ釜の淵、出発時は曇っていたが帰りがけは晴れてきた
久しぶりにアオゲラをまじかで撮る。帰りがけにはカワセミを撮った
OMD-5が修理から戻ったので良いテスト撮影となる
午後は河辺の河原に行ってみる。MFの重たいレンズを付けて撮影


【記録グラフ】
最低血圧（夜）
67mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
125mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
14030歩
万歩計（歩） のグラフ
体脂肪率
-0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
68.6kg
体重（kg） のグラフ
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