no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年06月24日（日）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】 食パン２枚　鯵フライ１枚　フキの煮物　牛乳１杯　サクランボ

【間食】

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ とんかつ
キャベツの付け合わせ　野菜の天ぷら　大根おろし　ふりかけ

【夜食】

【今日の感想】 郵パックの発送準備をした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が１0個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。
佐川急便にてジャパネットたかたと日本文化センター友の会より荷物が１個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2402kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
12時
食パン（2人前） 343 kcal
鯵のフライ（1人前） 245 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
フキの煮物（1人前） 72.2 kcal
マルハ 今日のくだもの　さくらんぼ（0.3人前） 46.2 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
とんかつ（0.4人前） 234 kcal
キャベツの付け合わせ（1人前） 11.5 kcal
天ぷら（1人前） 126 kcal
ダイコンおろし（1人前） --- kcal
セブンプレミアム ふりかけ（0.1人前） 14 kcal
  2402 kcal
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