高齢者ほど運動を…→【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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19年10月03日（木）

高齢者ほど運動を…→
< 今日も30度（＠＠... 　｜　10月に30度超え... >
【朝ごはん】
518.4kcal
【昼ごはん】
737.4kcal
【晩ごはん】
kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

ウォーキング： 時速4.2km程度で約0分 約0km　消費0kcal 0歩
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　今朝、テレビでやってましたわ…
寝たきりになりたくなければ歩けと！
そうさ～ね～…ワシ、運動も歩いてもないなぁ…
こちらに居ると歩いていても、歩道はマナーの無法地帯でイライラするし…
それに暑いし…今日も気温は27度とはいえ照り返しで30度以上は
間違いない…
田舎にいると屋根に上っていて歩かないけど、運動量はかなりなもの…
そう考えるとやっぱり田舎に居た方が健康的なんだろうなぁ…
街中は本当に嫌ですよ…
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
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東北大好き！
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【記録グラフ】
脈拍
58回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
117mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
79mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1255kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.2人前） 282 kcal
キムチ（0.4人前） 7.4 kcal
オムレツ（1人前） 173 kcal
イオン 5種野菜とキャベツの千切り（0.5人前） 15 kcal
キューピー フレンチドレッシング　セパレート（1人前） 41 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
12時
東洋水産 中華風焼そば　（1人前） 690 kcal
イオン 5種野菜とキャベツの千切り（0.5人前） 15 kcal
キューピー フレンチドレッシング　セパレート（0.6人前） 32.4 kcal
食事の脂にこの1杯。（0.2人前） --- kcal
  1255 kcal
食事レポートを見る
コメント
おじまる子 2019/10/03 11:28 
↑その通りだと思います！
ガンやその他不意の病は不可避な面があるけど、糖尿や高血圧等々の生活習慣病はかなりの部分が自身のコントロール不足によるもの。
時間効率で言えば、運動するなら断然スクワットの方が効果的です。
どうか岩手に行ってからと言わず、都会でも出来ることから始めてみませんか！
岩手でスローライフを楽しむためにもねー
 みたお 2019/10/03 12:49 
とにかく街中を歩かないで済む方法を考えますわ…
街中歩きは精神衛生上極めて不向きですよ…
これからは気温も下がって来る…と思うので、河川敷でも歩こうかな♪
たわし68 2019/10/03 18:18 
スクワットがいいとわかっているけど
だけど、続くかないんだなぁ〜
 みたお 2019/10/03 22:23 
中佐！
　岩手の家で屋根塗っていると、多分スクワット以上に太ももと
足首に来ますよ…腰にも来るし…
かなりハードです（>_<；
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