mamoojisanさん
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20年07月20日（月）
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【朝ごはん】卵かけご飯 味噌汁 焼きのり きゅうりのからし漬け 枝豆
【昼ごはん】ご飯 味噌汁 鶏肉の中華天ぷら
【間食】クランチグラノーラバー オーツ&ダークチョコレート
【晩ごはん】豚肉生姜焼き にんじんシリシリ 枝豆 ナスの生姜揚げ 玉ねぎとしそのさっぱりサラダ ひき肉と豆腐炒め オクラ煮 長いも揚げおろし トマトと大葉サラダ 淡麗プラチナダブル 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 卵かけご飯（1人前） |
336 |
kcal |
| 味噌汁（1人前） |
188 |
kcal |
| いのくち 焼きのり（1人前） |
10.5 |
kcal |
| きゅうりのからし漬け（1人前） |
6.5 |
kcal |
| 枝豆（1人前） |
33.5 |
kcal |
| 11時 |
| コストコ クランチグラノーラバー オーツ＆ダークチョコレート（0.5人前） |
98 |
kcal |
| 12時 |
| 技科大食堂 ご飯 技科大（1人前） |
240 |
kcal |
| 技科大食堂 鶏肉の中華天ぷら（1人前） |
463 |
kcal |
| 味噌汁(技科大食堂)（1人前） |
39 |
kcal |
| 18時 |
| 豚肉しょうが焼き（1人前） |
212 |
kcal |
| にんじんシリシリ（1人前） |
37.5 |
kcal |
| 枝豆（1人前） |
33.5 |
kcal |
| ナスの生姜揚げ（1人前） |
56.8 |
kcal |
| 玉ねぎとしそのさっぱりサラダ（1人前） |
11.2 |
kcal |
| ひき肉と豆腐炒め（1人前） |
199 |
kcal |
| オクラ煮（1人前） |
8 |
kcal |
| 長いも揚げおろし（1人前） |
54.9 |
kcal |
| トマトと大葉サラダ（1人前） |
37.3 |
kcal |
| キリン 淡麗プラチナダブル（1人前） |
109 |
kcal |
| 焼酎の水割り（0.6人前） |
44.5 |
kcal |
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2218 |
kcal |
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