no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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20年12月02日（水）

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【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し ごぼうの生姜煮
【昼ごはん】ちゃんぽん　あらびき豚肉のシューマイ
【間食】ネイチャーバレー オーツ＆チョコ グラノーラバー 淡麗プラチナダブル
【晩ごはん】ブリの照り焼き　水餃子　ポテトサラダ ささみサラダ　ジャガイモ素揚げ ゆで卵 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2014kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 （1人前） 235 kcal
味噌汁 （1人前） 73.1 kcal
アジ開き干し（1人前） 101 kcal
ごぼうの生姜煮（1人前） 11.2 kcal
12時
日本水産 ちゃんぽん（1人前） 413 kcal
トップバリュ あらびき豚肉のシューマイ（3人前） 195 kcal
15時
コストコ ネイチャーバレー オーツ＆チョコ グラノーラバー（1人前） 196 kcal
17時
キリン 淡麗プラチナダブル（1人前） 109 kcal
18時
ブリの照り焼き（0.8人前） 220 kcal
水餃子（0.5人前） 183 kcal
ポテトサラダ（1人前） 122 kcal
ササミサラダ（1人前） 45.1 kcal
ジャガイモ素揚げ（0.3人前） 40.8 kcal
ゆで卵（0.5人前） 32.5 kcal
焼酎のお湯割り（0.5人前） 37.1 kcal
  2014 kcal
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