自治会の仕事疲れる～【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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20年12月06日（日）

自治会の仕事疲れる～
< 大祓形式・幣束等の... 　｜　久しぶり アップダ... >
【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
かにおじや・漬け物類
【間食】

【晩ごはん】
ホタテ竜田揚げ・ニラまんじゅう・温野菜(キャベツ)・味噌汁・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　快晴
昨晩の就寝時間　11時半　即眠れ朝まで熟睡する
10時から昨日の続きの　大祓形式・幣束を配布することと
祈願札(家内安全・交通安全)御用聞き　
午後から大祓形式の回収と幣束・祈願札のお金の回収に当たる
夕方全て終了し　氏子代表宅へ　確認頂き終了・・・疲れた
それでもウオーキングマシーンで30分5.5㎞　30分でも汗をかく

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
63mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
123mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
62
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
65回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.65kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
1105歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
70.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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