ビービーさん
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21年06月18日（金）
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【今日やった運動】
B、R85N右11.70K
【朝ごはん】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪101ml、熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、キムチ鍋の素37ml、相模大山木綿73g、ささみ63g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17g、ぶなしめじ19、榎茸43、舞茸17、椎茸20、白菜149、人参41、玉葱39、小松菜26、キャベツ61、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g、麦のめぐみ全粒粉入り食パン8枚スライス
【昼ごはん】
チキンカツ定食(チキンカツ辛子、野菜サラダ(レタス、胡瓜、キャベツ千切り、人参、トマト、紫キャベツ、マヨネーズ)、ライス、味噌汁(わかめ、豆腐、油あげ、ネギ、大根)、お新香(白菜)、付け合わせ(コンニャク・大根・玉ねぎ・人参煮物))(ニューケヤキ)
【間食】
出汁200ml、麦のめぐみ全粒粉入り食パン8枚スライス、毎日おいしい無調整豆乳120ml、さわやか低脂肪100ml、ゆで卵48g
、麦のめぐみ全粒粉入り食パン8枚スライス、カレーパン、おぐらあんぱん、ネスレネスカフェエクセラ、ゆで卵57g
【晩ごはん】
みそ汁ゆうげ(相模大山木綿18 国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、無添加とろろ昆布3g)、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜油揚げ、椎茸)25g
【夜食】
【今日の感想】 S W
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