ビービーさん
最新の記録ノート
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21年07月05日（月）
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【今日やった運動】
A、R68.49N右10.2K
【朝ごはん】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、タカナシおいしい無脂肪乳100ml、熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、イオントップバリュベストプライスつゆ7ml、相模大山木綿72g、ささみ67g、米国産豚切落とし(肩)40g、国産大豆しっとり肉厚油あげ15g1、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ23、榎茸33、舞茸22、椎茸24、白菜218、人参32、玉葱41、小松菜32、キャベツ58、南瓜27、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g、麦のめぐみ全粒粉入り食パン8枚スライス
【昼ごはん】
みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、なめこ10、相模大山木綿20g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布1g、クラフト100%パルメザンチーズ2g)、米国産豚切り落とし(肩)26g、野菜コロッケ51g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g、こくうまキムチ20g、ネスレネスカフェエクセラ
【間食】
出汁200ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、タカナシおいしい無脂肪乳100ml、青柳ういろうひとくち(上がり)1個50g、ネスレネスカフェエクセラ3g(210ml)、有機ココナッツオイル4g、カレーのおせんべい2個8g、麦のめぐみ全粒粉入り食パン8枚スライス
【晩ごはん】
サバトマト煮(さば水煮150g(42g123g4)、完熟カットトマト400g(102g310g4)、クラフト100%パルメザンチーズ2g)、米国産豚切落とし(肩)50g、野菜炒め(玉ねぎ49、キャベツ89、小松菜32、じゃがいも70、ユウキ顆粒ガラスープ2g、味付塩こしょう)
【夜食】
【今日の感想】 W
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