ルームランナーで汗をかく【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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21年12月08日（水）

ルームランナーで汗をかく
< 皮膚科・耳鼻咽喉科 　｜　4日ぶりの太陽＾＾ >
【朝ごはん】
フランスパン・野菜サラダ・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
肉まん・アンマン・モズクスープ
【間食】

【晩ごはん】
おでん・鮭のフライ・温野菜(キャベツ・スナップ豌豆)・白湯スープ・漬け物
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　雨
昨晩の就寝時間　11時即眠り5時頃迄よく眠れた
夜半からの雨は結構降り続いている
雨が降っているので散歩は中止　ルームランナーに切り替え50分歩く
約15分くらい歩くと汗が出てきて50分経過時額から汗が流れる
冬はあまり汗をかかないので、運動して汗をかくのは体にいいのでは
午後から史さんとベーシアへ買い物　中はお正月用品でいっぱいだ＾＾

　

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
65mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
124mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
66
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
68回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.15kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
7363歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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