ビービーさん
最新の記録ノート
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22年02月24日(木)
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【今日やった運動】 R74.17N左10.13K(11493Aアンブロ) 【今日の感想】 1周忌、起床時右軽い痛みあり、晴れ、ランニング中右腰、右股関節痛み、右膝内側痛み 【朝ごはん】 熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯144.753g(149/1054)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.241g、かおり青じそふりかけ2g、しそ漬梅干4g、CO・OP味付のり1枚0.3g3枚、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根6、茄子8、なめこ10、相模大山木綿13g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g)、牛肉コロッケ25g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g、日清MCTオイル100%3g、GHEEEASY(バターオイル)3g 【昼ごはん】 太切り田舎そば208g(91g)、シマヤだしを味わうそばつゆ1袋9g、無添加とろろ昆布2g、マルトモ花かつお4g、れんこん天52g 【間食】 しっとりくるみ蒸しパン、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種なしプルーン17g、素焼きクルミ10g、しっとりくるみ蒸しパン、ネスレネスカフェエクセラ3g、ご飯142.816g(179/1054)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.184g、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、こだわり酒場レモンサワー350ml 【晩ごはん】 キッコーマン本つゆ塩分・糖質オフ7ml、味付塩こしょう少々、相模大山木綿63g、国産大豆しっとり肉厚油あげ16g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ27、えのき茸38、舞茸23.6、椎茸19.4、白菜184、人参34、玉葱30、小松菜24、南瓜41、キャベツ66、大根131、春菊30、れんこん天47g 【夜食】 【今日の感想】 W マルサン本場赤だし21/12/11-22/2/24 1周忌 ロシアウクライナ侵攻
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