ビービーさん
最新の記録ノート
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22年03月24日（木）
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【今日やった運動】
R74.12N右10.01K(11810N37pumaウーブンpumaWB)
【今日の感想】
起床時右腰痛みなし、首痛みなし、ランニング右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
デルモンテトマトジュース食塩無添加106ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯142.751g(147/1038)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.249g、ゆかりしそごはん用2g、しそ漬梅干5g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)3、茄子13、なめこ10、相模大山木綿16g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g)、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)31g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)(特大)51g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)27g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g、日清MCTオイル100%3g、GHEEEASY(バターオイル)3g
【昼ごはん】
キッコーマン本つゆ塩分・糖質オフ8ml、味付塩こしょう少々、相模大山木綿56g、ささみ61g、国産大豆しっとり肉厚油あげ16g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ31.66、えのき茸44.25、舞茸27.41、椎茸17.75、白菜182、人参28、玉葱34、小松菜26、南瓜28、キャベツ56、大根110、春菊32、ランチパック(13種類の野菜とチキンのスパイシーカレー)2個
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種なしプルーン26g、素焼きクルミ7g、ご飯142.751g(147/1038)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.249gくらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml
【晩ごはん】
讃岐熟成うどん251g(100g)、シマヤ焼あごうどんだし1袋9g、かぼちゃ天62g、マルトモ直火焼ソフトけずり3g、無添加とろろ昆布3g
【夜食】
【今日の感想】 W
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