ビービーさん
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22年05月01日（日）
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【今日やった運動】
R79.16M左11.26K(12807ANBアディダス)
【今日の感想】
起床時右腰ピリッと痛みあり、首痛みなし、右肘内側軽い痛みあり、曇り、ランニング右腰軽い痛みあり、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯137.943g(142/1050)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.057g、かおり青じそふりかけ1g、しそ漬梅干5g、みそ汁イチビキだし入り赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)11、茄子9、なめこ10、相模大山絹25g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g)、ひとくちイカフライ磯辺風味63g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)23g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)33g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)(特大)50g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)23g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ランチメニュー(焼肉丼(焼肉、小松菜いため、キムチ、茹でもやし、切干大根?ナムル)、サラダ(大根、レタス)、玉子スープ、お新香(胡瓜))
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種なしプルーン19g、素焼きクルミ10g、あんぱん(こしあん)、ホットケーキサンド(メープル&マーガリン)、濃厚ミルクドーナツ、海味鮮1袋50g、がばい佐賀まるぼうろ、三和特製若鶏もも唐揚げ35g、五目餃子(キャベツ、鶏ひき肉、豚肉、筍、緑豆春雨、人参、醤油)31g
【晩ごはん】
かけうどん(小)、北海道男爵のコロッケ、ちくわ磯辺揚げ
【夜食】
【今日の感想】 W
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