ビービーさん
最新の記録ノート
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22年06月03日（金）
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【今日やった運動】
A、R80.51N左10.33K(12830N37findout緑puma3/4)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、右肘内側曲げ伸ばし軽い痛みあり、晴れ、ランニング右腰違和感あり、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
イオントップバリュ完熟トマト14個分トマトジュース食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯142.851g(147/1063)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.149g、かおり青じそふりかけ1g、しそ漬梅干7g、みそ汁イチビキだし入り赤だし15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)8、なめこ10、相模大山絹13g、イオントップバリュ国産大豆使用小揚げ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g)、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)26g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)(特大)50g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キムチ鍋の素50ml、相模大山絹61g、国産大豆しっとり肉厚油あげ16g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ30、えのき茸34.4、舞茸19.25、椎茸18.4、白菜171、人参26、玉葱35、小松菜33、南瓜34、キャベツ72、大根97、神戸屋美味穀物しっとり全粒粉入りブラン食パン6枚スライス1枚60g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)
【間食】
あん巻き32g、くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種なしプルーン21g、素焼きクルミ10g、あんぱん、神戸屋美味穀物しっとり全粒粉入りブラン食パン6枚スライス1枚58g神戸屋147 5.6 3.0糖21.9繊5.2 0.5
【晩ごはん】
神戸屋美味穀物しっとり全粒粉入りブラン食パン6枚スライス1枚64g、イカフライ27g神戸屋147 5.6 3.0糖21.9繊5.2 0.5
【夜食】
【今日の感想】 W
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