ビービーさん
最新の記録ノート
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22年07月05日（火）
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【今日やった運動】
R77.45M右11.19K(12122findoutサックスブルーUQグレーハーフ)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、右肘内側曲げ伸ばし軽い痛みあり、曇り晴れ、ランニング後半右腰軽い痛みあり、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯145.787g(150/1068)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.213g、ゆかりしそごはん用2g、しそ漬梅干4g、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子14、なめこ12、相模大山絹19g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g)、たこキャベツカツ49g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)35g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)(特大)51g、ネスレネスカフェエクセラ2g(144)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
さつまいも蒸しパン130g、赤飯おこわおむすび、さっくりオールドファッション
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪101ml、ソフトタイプ種なしプルーン24g、素焼きクルミ10g、ようかんぱん90g(123)、あんころころもち1個18g
【晩ごはん】
味噌ロースかつ丼並盛(ご飯230g、ロースかつ90g、千切りキャベツ、みそ汁(わかめ))、ポテトサラダ
キッコーマン濃いだし本つゆ10ml、味付塩こしょう少々、相模大山絹61g、国産大豆しっとり肉厚油あげ12g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ22、えのき茸30.25、舞茸20.3、椎茸20、白菜112、人参13、玉葱24、小松菜19、南瓜31、キャベツ46、春菊25
【夜食】
【今日の感想】 W S
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