ビービーさん
最新の記録ノート
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22年07月17日（日）
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【今日やった運動】
A、R71.34DT左10.27K(11830NBfindoutレモングリーンナイキハーフ)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、右肘内側痛みなし、右前太もも軽い痛みあり、曇り昼晴れ暑い、ランニング右腰違和感なし、右股関節痛みなし、右膝痛みなし、右太もも前軽い痛みあるがランに支障なし
【朝ごはん】
さわやか低脂肪100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯133.984g(138/1031)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.016g、ゆかりしそごはん用2g、しそ漬梅干5.6g、みそ汁だし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、なめこ9、相模大山絹13g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g)、小えびといんげんのつまみ揚げ(海老、玉葱、さやいんげん、人参)38.9g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)35g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)50g、ネスレネスカフェエクセラ2g(144)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ10ml、味付塩こしょう少々、相模大山絹60g、国産大豆しっとり肉厚油あげ15g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ36.3、えのき茸47.75、舞茸30、椎茸17.3、白菜159、人参33、玉葱25、小松菜23、南瓜25、キャベツ70、大根83
【間食】
さわやか低脂肪100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種なしプルーン26.3g、素焼きクルミ10g、神戸屋しっとり全粒粉入りブラン食パン6枚スライス54.4g、小えびといんげんのつまみ揚げ(海老、玉葱、さやいんげん、人参)20.0g、くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、町田の月(みたらし団子)2本、北海道産メロンのホイップメロンパン、海味鮮1袋46g
【晩ごはん】
ぶっかけうどん並(温)、野菜かき揚げ(玉葱、ねぎ、さつまいも、人参)
【夜食】
【今日の感想】 W S
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