ビービーさん
最新の記録ノート
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22年08月14日（日）
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【今日やった運動】
B、R77.41N左10.28K(11915NBプリズムfulloutサックスブルーfindout黒ハーフ)
【今日の感想】
Uターン、ランニング右腰違和感なし、右股関節痛みなし、右膝違和感なし、右太もも前軽い痛みあり
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
ご飯144.846g(149/1076)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.154g、ゆかり減塩タイプ2g、しそ漬梅干4.4g、あさり志ぐれ10g、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)6、なめこ9.8、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g)、あさり志ぐれ10g総本家貝新新七商店55g110 10.9 0.8 14.9 4.1
【間食】
濃厚ミルクドーナツ、塩あんぱん、さわやか低脂肪200ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン19g、素焼きクルミ10g、塩あんぱん、くらしモア無調整豆乳200ml
【晩ごはん】
化学調味料無添加のガラスープ(顆粒)2g、味付塩こしょう少々、相模大山絹53.2g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19.5g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ24、えのき茸23.3、舞茸17.5、椎茸25、白菜141、人参27、玉葱26、小松菜28、南瓜34、キャベツ46、大根110
【夜食】
【今日の感想】 S W
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