ビービーさん
最新の記録ノート
 |
2022年 |
 |
 |
8月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
| 7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
| 14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
| 21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
| 28 |
29 |
30 |
31 |
|
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
22年08月19日（金）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
R79.18N右10.46K(12007AfindoutオレンジUQグレーハーフ)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側痛みあり、右膝外側痛みあり、右太もも前痛みなし、晴れ、ランニング右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝スタート時重い外側痛みあり、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯143.807g(148/1059)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.193g、菜めし2g、しそ漬梅干5.2g、あさり志ぐれ煮10.1g、みそ汁だし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)6、なめこ11.6、相模大山絹14g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布0.5g)、薄衣仕立てカキフライ19.1g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)23.1g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)22.1g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)52.5g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ10ml、味付塩こしょう少々、相模大山絹60.1g、ささみ65g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17.4g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ24、えのき茸23.3、舞茸17.5、椎茸25、白菜137、人参26、玉葱28、小松菜24、南瓜28、キャベツ46、大根80、神戸屋美味穀物しっとり全粒粉入りブラン食パン6枚スライス1枚60.5g、ネスレネスカフェエクセラ2g(144)
【間食】
さわやか低脂肪23.5ml、雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪176.5ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン19g、素焼きクルミ10g、小さなばかうけごま揚げ1袋35g、かぼちゃまんじゅう、酒まんじゅう、ジャンボむしケーキ宇治抹茶、毎日おいしい無調整豆乳200ml
【晩ごはん】
ロースかつ丼(ライス少なめ(180g)、みそ汁(わかめ)、ロースかつ90g、三つ葉)
【夜食】
【今日の感想】 S W
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記