ビービーさん
最新の記録ノート
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22年09月24日（土）
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【今日やった運動】
A、R69.32N右10.05K(11268M25findout青findout黒黄緑ハーフ)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢長ひ骨筋違和感あり、右太もも前痛みなし、雨、ランニング時晴れ、右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝外側長ひ骨筋軽い痛みあり、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59.1g、ご飯143.743g(148/1043)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.257g、あかりピリ辛たらこ2g、しそ漬梅干4g、浜乙女無添加味のり4枚1.5g、みそ汁だし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)6、なめこ9.9、相模大山絹17.4g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布0.5g)、さば照焼48.4g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)23.8g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)32g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)49.5g、ネスレネスカフェエクセラ2g(146)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン7.7g、素焼きクルミ10g、ゆでたまご56.7g、ロイヤルブレッド8枚スライス1枚48.4g、おにぎり(赤飯)101.7g、くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml
【間食】
さつまいも・栗・かぼちゃクリーム3色パン120.8g、小さなばかうけごま揚33.4g
【晩ごはん】
プチッと鍋あさりとホタテの旨塩鍋21.1g、相模大山絹80.9g、国産大豆しっとり肉厚油あげ13.1g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ33.9、えのき茸22.1、舞茸22.5、椎茸22.1、白菜153、人参19、玉葱29、小松菜25、南瓜26、キャベツ69、大根84、ロイヤルブレッド8枚スライス1枚49g
【夜食】
【今日の感想】 W
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