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ビービーさんの2022年10月の記録ノート

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 10月31日（月）
【今日やった運動】
R64.09N右9.17K(10570NBハンゾーミズノ黒アディダス7分丈)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛み痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢重だるい、右太もも前痛みなし、晴れ、ランニング晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
デルモンテ食塩無添加トマトジュース100ml、沖縄もずく純玄米...
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 10月30日（日）
【今日やった運動】
B、R69.28DT右10.09K(11476Aミズノ黒アディダス7分丈)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢重だるい、右太もも前痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
デルモンテ食塩無添加トマトジュース100ml、沖縄もずく純玄米黒...
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 10月29日（土）
【今日やった運動】
R69.02N左10.25K(11448ADボストンミズノ黒アディダス7分丈)(青)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右下肢重だるさあり、右太もも前痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
デルモンテ食塩無添加トマトジュース100ml、沖縄もず...
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 10月28日（金）
【今日やった運動】
A、R83.48N左12.37K(13926NBプリズムナイキ紺findout黒サイドグレーハーフ)(緑)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛み痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢痛みなし、右太もも前痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢違和感なし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
デルモンテ食塩無添加トマトジ...
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 10月27日（木）
【今日やった運動】
R67.34N右10.01K(11126pumaベロシティニトロナイキ紺findout黒サイドグレーハーフ)(緑)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢軽い痛みあり、右太もも前痛みなし、晴れ、ランニング時曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢違和感なし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
デルモンテ食塩無添加...
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 10月26日（水）
【今日やった運動】
C、R70.16N右10.07K(11384N38ナイキ紺findout黒サイドグレーハーフ)(赤)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢軽い鈍い痛みあり、右太もも前痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢違和感なし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
デルモンテ食塩無添加トマトジュ...
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 10月25日（火）
【今日やった運動】
R54.17M7.01K(8619M25pumaWBアシックスLTナイキ黒)(青)(ホテルマイステイズ青森駅前から青森港埠頭公園青森駅東口西口連絡道青森港臨港道路2号線青森ベイブリッジ宿)
【今日の感想】
起床時右腰痛みなし、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢鈍痛感じる、右太もも前痛みなし、小雨、ランニング時小雨途中より曇りラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし...
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 10月24日（月）
【今日やった運動】
R73.43M9.84K(11139M25pumaWBアシックスLTナイキ黒)赤(ホテルクラウンヒルズ新潟古町通り西海岸公園サイクリングロード新潟水族館信濃川経由)、R72.11N11.07K((11867M25pumaWBアシックスLTナイキ黒)(緑)(ホテルマイステイズ青森駅前から国道4号線八重田通りBS折り返し)
【今日の感想】
起床時右腰痛みなし、首痛み痛みなし、左...
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 10月23日（日）
【今日やった運動】
R47.48M右6.31K(7705NBハンゾーpumaWBアシックス青ロングTシャツナイキ黒ロング)(ショートコース)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢違和感なし、右太もも前痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
くらしモア無調整豆乳107...
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 10月22日（土）
【今日やった運動】
R71.50M左10.37K(12857AUQ紺UQグレー黒ハーフ)
【今日の感想】
起床時右腰痛みなし、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢軽い痛みあり、右太もも前痛みなし、晴れ、ランニング時曇り晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
イオントップバリュ完熟トマト14個分トマトジュース食塩不使用100m...
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 10月21日（金）
【今日やった運動】
B、R77.45N左11.17K(12514ADボストンUQ紺UQ黒グレーハーフ)
【今日の感想】　
起床時右腰違和感なし、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢違和感なし、右太もも前痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
イオントップバリュ完熟トマト14個分トマトジュース食塩不...
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 10月20日（木）
【今日やった運動】
R70.25N右10.15K(11464NBプリズムUQ紺UQ黒グレーハーフ)
【今日の感想】
起床時右腰痛みなし、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢痛みなし、右太もも前痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
イオントップバリュ完熟トマト14個分トマトジュース食塩不使用100m...
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 10月19日（水）
【今日やった運動】
A、R66.14DT右10.13K(10994プーマベロシティニトロプーマブルーグレーナイキ黒ハーフ)
【今日の感想】
起床時右軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢軽い違和感あり、右太もも前痛みなし、曇り、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
イオントップバリュ完熟トマト14個分...
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 10月18日（火）
【今日やった運動】
R72.13N左10.2K(11709N38プーマブルーグレーナイキ黒ハーフ)
【今日の感想】
起床時右腰痛みなし、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢違和感なし、右太もも前痛みなし、曇り、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢違和感なし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
イオントップバリュ完熟トマト14個分トマトジュース食塩不使用1...
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 10月17日（月）
【今日やった運動】
C、R67.24N左10.02K(11286NBハンゾーNBオレンジfindoutハーフ黒)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢違和感なし、右太もも前痛みなし、曇り、ランニング時曇り7Kすぎより小雨、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢違和感なし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
イオントップバリュ完熟トマト1...
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 10月16日（日）
【今日やった運動】
R20.05N右11.07K(12947M25NBオレンジfindoutハーフ黒)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛なし、右膝下肢痛みなし、右太もも前痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
イオントップバリュ完熟トマト14個分トマトジュース食塩不使用...
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 10月15日（土）
【今日やった運動】
B、R69.45N右10.12K(11590ANBオレンジfindoutハーフ黒)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢鈍痛あり、右太もも前痛みなし、曇り、ランニング時曇り晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢軽い痛みあり、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用18.63ml、イオントップバリ...
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 10月14日（金）
【今日やった運動】
R71.06N左10.07K(11465ADボストンfindout緑puma7分丈黒)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばしなし、右膝下肢軽い鈍い痛みあり、右太もも前痛みなし、曇り、ランニング時曇り晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
さわやか低脂肪100ml、沖縄もずく純玄米黒酢...
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 10月13日（木）
【今日やった運動】
A、R43.38N左6.47K(7313NBプリズムfindout緑puma7分丈紺)(雨のため奈良川コースから成瀬杉山神社ショートコースへ変更)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢軽い痛みあり、右太もも前痛みなし、曇り、ランニング時小雨ポツポツから雨、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢痛みなし、右太もも前痛...
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 10月12日（水）
【今日やった運動】
R75.39N左11.17K(12603pumaベロシティニトロfindout緑puma7分丈紺)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛み痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢軽い痛みあり、右太もも前痛みなし、曇り、ランニング時小雨ポツポツ後曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢違和感なし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
青森まっしぐら5k...
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 10月11日（火）
【今日やった運動】
C、R69.13N右10.04K(11166N38findout黄緑puma7分丈黒)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢鈍い痛みあり、右太もも前痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢軽い痛みあり、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒...
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 10月10日（月）
【今日やった運動】
R68.56M右10.08K(11234NBハンゾーfindout黄緑puma7分丈黒)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢鈍痛あり、右太もも前痛みなし、曇り、ランニングスタート時小雨その後曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢違和感なし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖...
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 10月09日（日）
【今日やった運動】
B、R66.21DT左10.20K(11138Afindout黄緑puma7分丈黒)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢軽い痛みあり、右太もも前痛みなし、曇り晴れ、ランニング時曇り、ランニング右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢軽い痛みあり、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく...
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 10月08日（土）
【今日やった運動】
R72.23DT左11.21K(12120M25アディダス紺デサント7分丈ネイビー)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛み痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢軽い違和感あり、右太もも前痛みなし、晴れ、
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ61g、ご飯148.816g(153/1097)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒...
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 10月07日（金）
【今日やった運動】
R70.26M右10.18K(11673ADアディダス紺デサント7分丈ネイビー)、A、12月並みの冷え込み
【今日の感想】
起床時右腰痛みなし、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばしなし、右膝下肢違和感なし、右太もも前痛みなし、曇り
ランニング時曇り、ランニング時右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢違和感なし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】 ...
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 10月06日（木）
【今日やった運動】
R70.40N右10.01K(11655NBプリズムアディダス紺デサント7分丈パンツネイビー)、気温急低下で寒い
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛み痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢軽い痛みあり、右太もも前痛みなし、曇り雨、ランニング時、ランニング右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用...
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 10月05日（水）
【今日やった運動】
R71.05M左10.14K(11795pumaベロシティニトロfindoutサックスブルーUQグレーハーフ)、C、左耳鈍い痛みあり、鹿嶋日帰り
【今日の感想】
起床時右腰痛みなし、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢軽い痛みあり、右太もも前痛みなし、曇り、ランニング時曇り晴れ、右腰違和感なし、右股関節痛みなし、右膝下肢軽い違和感あり、右太もも前痛みなし
【朝ご...
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 10月04日（火）
【今日やった運動】
R72.05N左11.05K(11577N38findoutサックスブルーUQグレーハーフ)、左耳鈍い痛みあり
【今日の感想】
起床時右腰違和感なし、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢鈍痛あり、右太もも前痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢違和感なし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄も...
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 10月03日（月）
【今日やった運動】
B、R72.06N右10.05K(11737NBハンゾーfindoutサックスブルーUQグレーハーフ)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛み痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢鈍痛あり、右太もも前痛みなし、曇り晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢違和感なし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml...
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 10月02日（日）
【今日やった運動】
R66.39M9.08K(10514AfindoutサックスブルーUQグレーハーフ)(鹿嶋神宮ホテル下津海岸折り返し)、腕立3，腹筋3
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢軽い痛み分け、右太もも前痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢違和感なし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
和定食...
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 10月01日（土）
【今日やった運動】
R74.52M右10.17K(11865M25findoutオレンジアディダス3/4)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし軽い痛みあり、右膝下肢軽い鈍痛あり、右太もも前痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ランニング右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢違和感なし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.7g、く...
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