ビービーさん
最新の記録ノート
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22年09月27日（火）
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【今日やった運動】
R71.24N右10.23K(11662NBハンゾーUQ青UA緑)、C1
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし軽い痛みあり、右膝下肢軽い痛みあり、晴れ、ランニング時晴れ、右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢違和感なし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59.4g、ご飯140.829g(145/1043)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.171g、かおり青じそふりかけ2.1g、しそ漬梅干5.1g、浜乙女無添加味のり4枚1.5g、みそ汁マルサンだし入りあわせ15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)6、なめこ9.7、相模大山絹19.0g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布0.5g)、サバ照焼42.4g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)26.0g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)40.5g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)51.4g、ネスレネスカフェエクセラ2g(144)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ10ml、味付塩こしょう少々、相模大山絹62.6g、国産大豆しっとり肉厚油あげ15.4g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ33.9、えのき茸22.1、舞茸22.5、椎茸22.1、白菜138、人参26、玉葱38、小松菜24、南瓜31、キャベツ84、大根111、カレーパン109.9g、ネスレネスカフェエクセラ2g(145)
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、牧場の幸低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン23.2g、素焼きクルミ10.3g、ゆでたまご59.2g、揚げあられビーバー10.1g、くらしモア無調整豆乳100ml、牧場の幸低脂肪100.9ml
【晩ごはん】
ミニブール122.0g、れんこん天57.2g(109.3)
【夜食】
【今日の感想】 W
アディダスキャップ(黒赤)廃棄
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