ビービーさん
最新の記録ノート
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22年11月13日（日）
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【今日やった運動】
R71.02DT右10.17K(11625findoutオレンジpuma7分丈黒)
【今日の感想】
左耳鈍い痛みあり、起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側鈍痛あり、右太もも前痛みなし、雲晴れ、ランニング曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
デルモンテ食塩無添加トマトジュース100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ56g、ミニブール119.2g、しそ漬梅干6.4g、みそ汁だし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、なめこ9.9、相模大山絹12.1g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、根昆布入りとろろ0.5g、国産モモ切り落し32.5g)、三元豚使用旨ひれかつ41.7g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)23.5g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34.3g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)51.0g、ネスレネスカフェエクセラ2g(144)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ10ml、相模大山絹59.5g、国産大豆しっとり肉厚油あげ15.3g、イチオシキムチ40g、国産豚モモ切り落し61.5g、ぶなしめじ21.9、えのき茸32.8、舞茸21.3、椎茸20.5、白菜122、人参24 、玉葱23、小松菜26分、南瓜34、キャベツ69、大根97、春菊32、超芳醇8枚スライス1枚53.5g、ネスレネスカフェエクセラ2g(146)
【間食】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、メイトーたっぷりカルシウム低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン19.6g、素焼きクルミ10g、ハードビスケット3枚10.6g、毎日おいしい無調整豆乳100ml、メイトーたっぷりカルシウム低脂肪100.97ml、りんごあんぱん80.5g
【晩ごはん】
釜揚げうどん(大)(麺390g)、野菜かき揚げ
【夜食】
【今日の感想】 W S
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