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ビービーさんの2022年11月の記録ノート

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 11月30日（水）
【今日やった運動】
B、R72.55N右10.05K(11803M25pumaWB①アディダスロングTシャツ赤pumaロングパンツ黒②)(緑)
【今日の感想】
起床時右腰痛み、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側鈍痛あり、右太もも前痛みなし、曇り、ランニング時曇り晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側軽い痛みあり、右太もも前痛みなし

【朝ごはん】
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 11月29日（火）
【今日やった運動】
R70.14M左10.27K(11726NBハンゾーpumaウーブンアディダス紺ナイキロングパンツ黒)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側鈍痛あり、右太もも前痛みなし、曇り、ランニング時曇り8.69K雨パラパラすぐ止む、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側なし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
イオン...
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 11月28日（月）
【今日やった運動】
A、R79.47N左11.22K(12673Apumaウーブンアディダス紺ナイキロングパンツ黒)(赤)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛み痛みな、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側軽い痛みあり、右太もも前痛みなし、曇り、ランニング時曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
イオントップバリュ完熟トマ...
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 11月27日（日）
【今日やった運動】
R71.15DT右10.22K(11560ADボストンアディダス紺AUハーフ)なし
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側鈍痛あり、右太もも前痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側なし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
イオントップバリュ完熟トマト14個分トマトジュース食塩...
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 11月26日（土）
【今日やった運動】
R70.23M右10.12K(11384NBプリズムアディダスWBグレーナイキロングTシャツ黒アディダスロングパン黒)、C
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛み痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側痛み軽い痛みあり、右太もも前痛みなし、曇り、ランニング時曇り8.68K過ぎより小雨、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側ラン後軽い痛みあり右...
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 11月25日（金）
【今日やった運動】
R72.00N左10.21K(11664pumaベロシティニトロアディダスWBグレーナイキロングTシャツ黒アディダスロングパン黒)(青)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側軽い痛みあり、右太もも前痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側違和感なし、右太もも前痛みなし
【朝ご...
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 11月24日（木）
【今日やった運動】
B、R80.44N左11.15K(13005N38アディダスWBグレーナイキロングTシャツ黒アディダスロングパン黒)(緑)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛み痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
イオントップ...
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 11月23日（水）
【今日やった運動】
R43.19N左6.32K(7244M25アディダスWBブルーデサントロングTシャツプーマロングパンツ黒①)(赤)(ショートコース)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側鈍痛あり、右太もも前痛みなし、雨、ランニング時曇り晴れ1930位まで雨風あり、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛...
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 11月22日（火）
【今日やった運動】
A、R74.12N右10.17K(11852NBハンゾーアディダスWBブルーデサントロングTシャツプーマロングパンツ黒①)(青)
【今日の感想】
左耳奥違和感あり、右腰軽い違和感あり、首痛みなし、右膝下肢外側軽い痛みあり、右太もも前痛みなし、晴れ、ランニング時曇り晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側なし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
イオントップバ...
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 11月21日（月）
【今日やった運動】
R74.04N右10.10K(11800AアディダスWBブルーデサントロングTシャツpumaロングパンツ黒①)(緑)
【今日の感想】
左耳奥水が入ったかのような感じ痛みはなし、起床時右腰痛み、首痛み痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側軽い痛みあり、右太もも前痛みなし、雨曇り、ランニング時晴れ寒くはない、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢痛みなし、右...
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 11月20日（日）
【今日やった運動】
C 、R72.05M左10.28K(11601NBWBオレンジpumaロングTシャツグレイアディダス7分丈黒)
【今日の感想】
左耳奥違和感あり、起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側軽い痛みあり、右太もも前痛みなし、曇り、ランニング時曇り4.2K過ぎ小雨すぐ止む、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側ランゴ軽い痛みあり、右...
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 11月19日（土）
【今日やった運動】
R76.22DT左11.19K(12664NBプリズムpumaロングTシャツアディダス7分丈黒)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側軽い痛みあり、右太もも前痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
イオントップバリュ完熟トマト14...
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 11月18日（金）
【今日やった運動】
B、R64.29N右9.09K(10361pumaベロシティニトロpumaロングTシャツグレイアディダス7分丈黒)(赤)
【今日の感想】
左耳軽い痛みあり、起床時右腰軽い痛みあり、首痛み痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側鈍痛あり、右太もも前痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン時右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側違和感なし、右太もも前痛みなし
【朝...
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 11月17日（木）
【今日やった運動】
R87.03N右12.10K(14195N38プーマWB2findoutサックスブルーナイキウーブンロングパンツグレイ)(青)(田奈駅折り返し)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側鈍痛あり、右太もも前痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン右右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側ラン後軽い痛みあり、右太もも前痛み...
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 11月16日（水）
【今日やった運動】
A、R74.57N左10.20K(11910M25pumaWB2findoutサックスブルーナイキウーブンロングパンツグレイ)(緑)手袋
【今日の感想】
左耳痛み和らぐ、起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側鈍痛あり、右太もも前痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン時右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢痛みラン後外側鈍痛あり、右太も...
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 11月15日（火）
【今日やった運動】
R77.27N左11.19K(12764NBハンゾーpumaWB2findoutサックスブルーナイキウーブンロングパンツグレイ)(赤)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右腰下肢外側鈍痛あり、右太もも前痛みなし、雨、ランニング時曇り晴れ気温低下、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側後半軽い痛みあり、右太もも前痛みなし...
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 11月14日（月）
【今日やった運動】
C、R72.32N右10.06K(11765Afindoutオレンジpuma7分丈クロ)(青)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側鈍痛あり、右太もも前痛みなし、曇り、ランニング時曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側違和感なし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
デルモンテ食塩無添加トマトジュース9...
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 11月13日（日）
【今日やった運動】
R71.02DT右10.17K(11625findoutオレンジpuma7分丈黒)
【今日の感想】
左耳鈍い痛みあり、起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側鈍痛あり、右太もも前痛みなし、雲晴れ、ランニング曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
デルモンテ食塩無添加トマトジュース...
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 11月12日（土）
【今日やった運動】
B、R72.55N左10.32K(11863NBプリズムfindoutオレンジpuma7分丈黒)(緑)
【今日の感想】 　
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側軽い痛みあり、右太もも前痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側ラン後軽い痛みあり、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
デルモンテ食塩...
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 11月11日（金）
【今日やった運動】
R77.00N左11.12K(12462プーマベロシティニトロUQ青プーマ7分丈紺)(緑)
【今日の感想】
左耳鈍い痛みあり、起床時右腰軽い痛みあり、首痛み痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側鈍痛あり、右太もも前痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢鈍い痛みラン後あり、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
デルモンテ食塩...
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 11月10日（木）
【今日やった運動】
A、R72.36N右10.13K(11413N38UQ青プーマ7分丈紺)(赤)nmなし
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛み痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側鈍痛あり、右太もも前痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側鈍痛あり、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
デルモンテ食塩無添加トマトジュース100m...
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 11月09日（水）
【今日やった運動】
R71.29N右10.07K(11509M25UQ青プーマ7分丈紺)(青)nm少しあり
【今日の感想】
左耳鈍い痛みあり、起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢鈍痛あり、右太もも前痛み分け、晴れ曇り、ランニング時晴れ、ラン右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側鈍痛あり、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
デルモンテ食塩無添加トマトジュ...
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 11月08日（火）
【今日やった運動】
C、R74.41N左10.30K(12178Nハンゾールコック紺UQグレーハーフ)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢鈍痛あり、右太もも前痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢鈍痛あり、右太もも前痛みなし、左耳鈍い痛みあり水が入ったような感じ(11/6 から)
【朝ごはん】
デル...
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 11月07日（月）
【今日やった運動】
R77.45N左11.23K(12753Aルコック紺UQグレーハーフ)
【今日の感想】 　
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢重だるい、右太もも前痛みなし、曇り、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側鈍痛あり、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
デルモンテ食塩無添加トマトジュース100ml、沖縄もずく純玄米黒...
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 11月06日（日）
【今日やった運動】
R66.54DT10.00K(10938ADボストンルコック紺UQグレーハーフ)、B
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢重だるい、右太もも前痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢軽い痛み重だるい、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
デルモンテ食塩無添加トマトジュース100ml、沖...
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 11月05日（土）
【今日やった運動】
R75.39M11.23K(11000NBプリズムプーマWBfindout青プーマウーブンロングパンツ黒)(鹿島アイビーホテルから神之池緑地公園トリムコース1周折り返し)(1周4.624K)(青)(朝)(鹿島アイビーホテルからルートイン神栖交差点折り返し)
【今日の感想】
起床時右腰痛みなし、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢重だるい、右太もも前痛みなし、晴れ...
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 11月04日（金）
【今日やった運動】
R76.39N11.30K(12613NBプリズムプーマWBfindout青プーマウーブンロングパンツ黒)(鹿島アイビーホテルから神之池緑地公園トリムコース1周折り返し)(1周4.624K)(緑)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢重だるい痛みあり、右太もも前痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛...
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 11月03日（木）
【今日やった運動】
A、R69.41DT右10.23K(11572プーマベロシティニトロアディダス紺サイドグレーデサント7分丈紺)
【今日の感想】 　　
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢重だるい、右太もも前痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ(15:30少し暑い)、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
デルモ...
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 11月02日（水）
【今日やった運動】
R74.12N左10.31K(11941N38アディダス紺サイドグレーデサント7分丈紺)(赤)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢重だるい、右太もも前痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰軽痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
デルモンテ食塩無添加トマトジュース100ml...
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 11月01日（火）
【今日やった運動】
C、R73.15DT左11.07K(12275M25アディダス紺サイドグレーデサント7分丈紺)(NBパフォーマンスキャップ黒使用開始)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢重だるい、右太もも前痛みなし、曇り、
【朝ごはん】
デルモンテ食塩無添加トマトジュース100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.2g、ご飯131.9...
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