ビービーさん
最新の記録ノート
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22年12月15日（木）
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【今日やった運動】
R74.29N左10.26K(11848N38アディダスWB白ナイキロングTシャツ黒アディダスロングパンツ黒)(赤)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛み痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側軽い痛みあり、右太もも前痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢ラン後軽い痛みあり、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用101.174ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.4g、ご飯143.791g(148/1055)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.209g、しそ漬梅干5.3g、みそ汁だし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子12.8、なめこ10.2、相模大山絹11.9g、おだしがしみたきざみあげ2.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布0.5g)、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)22.9g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)35.0g、小松菜入り自家製るうの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)51.2g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ミツカン追いがつおつゆ10ml、味付塩こしょう少々、相模大山絹63.0g、ささみ68g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19.5g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ28.7、えのき茸30、舞茸21.4、椎茸22.3、白菜140、人参29、玉葱30、小松菜38、南瓜39 、キャベツ52、大根128、春菊20、ロイヤルブレッド8枚スライス1枚41.2g、ネスレネスカフェエクセラ3g(190)
【間食】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、メイトー大地と酪農の恵み100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン24.8g、素焼きクルミ10.1g、カレービーバー10.2g、千鬼まん1個73.9g、つぶあんぱん95.8g、毎日おいしい無調整豆乳100.95ml、メイトー大地と酪農の恵み100ml
【晚ごはん】
日本伝承うどん269g(103.1)、寿がきやうどんスープの素1袋9.2g、マルトモ花かつお勝男武士3g
【夜食】
【今日の感想】 W
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