久し振りの鳥撮【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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22年12月20日（火）

久し振りの鳥撮
< エアコン交換 　｜　榊とり＆社殿の清掃 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・無脂肪牛乳・ヨーグルト（キーウイ和え)・フランスパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
キツネうどん
【間食】

【晩ごはん】
鮭の味噌漬け・伊達巻き玉子・肉雲呑・温野菜(キャベツ)・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　快晴
昨晩の就寝時間　11時半　クレに何度か起こされるがよく眠れた
久し振りに釜の淵迄散歩に出掛ける　公園に行く途中今季初のヤマガラを撮る
プールサイドの雑木林ではシジュウガラが飛び交っている
橋を渡り公園に入ると河原の雑木に河原ヒワ・近くにアオゲラと今日は結構出会う＾＾
多分此処の所の寒さで野鳥も里へ降りてきてるのでは
ジョウビタキの雄・エナガ･カワセミ・コゲラなどを撮る
歩いていて腰痛はなく若干重い感じが残る　
帰り道は、急坂を登っているような疲れを感じがして休み休み歩く
夕方、整形外科に低周波治療に行く　早く治って欲しい！

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
63mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
129mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
65
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
62回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10447歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.85kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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