ビービーさん
最新の記録ノート
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23年01月08日（日）
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【今日やった運動】
C、R77.35DT左11.12K(12459ANBトレーニングウェアオレンジプーマロングTシャツブルーグレー)(なし)nありTあり
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側軽い痛みあり、右太もも前痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
イオントップバリュ完熟トマト14個分トマトジュース食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.8g、 ご飯133.104g(137/1055)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)3.896g、広島菜のひろし青菜ごはん用2g、しそ漬梅干5.1g、茶漬あさり5.1g、みそ汁だし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、なめこ9.4、相模大山絹16.7g、おだしがしみたきざみあげ2.1g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ・肩・バラ)23.2g)、ミニ白身魚フライ35.1g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)23.9g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)30.5g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)50.6g、リッチブレンドドリップコーヒー(144)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ミツカン追いがつおつゆ10ml、味付塩こしょう少々、相模大山絹64.2 g、ささみ58g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ・肩・バラ)36.4g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19.5g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ18.3、えのき茸26.3、舞茸20.3、椎茸21.3、白菜143、人参27、玉葱35、小松菜24、南瓜26、キャベツ54、大根94、ロイヤルブレッド8枚スライス1枚51.3g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100.97ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン20.2g、素焼きクルミ10.1g、くらしモア無調整豆乳70.29ml、さわやか低脂肪97.18ml、小さなばかうけごま揚1袋32.8g(36.2g3.4g)、Ｗcoffeeカフェオレ缶165g、良味100選えび好み1袋45g
【晩ごはん】
味噌ロースかつ丼並盛(ご飯230g、ロースかつカツ70g、千切りキャベツ)、みそ汁(わかめ)、アップルパイ
【夜食】
【今日の感想】 W S
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