1月21日（土）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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23年01月21日（土）

1月21日（土）
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1月21日（土） 画像1 1月21日（土） 画像2 1月21日（土） 画像3
今朝も冷え込んで寒いです。
最低気温は2℃、最高気温は10℃の予想。

【記録グラフ】
起床時刻
1.5
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
20時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
6907歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3730kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
82.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
2時
コーヒー（3人前） 21 kcal
敷島製パン カスタードクリームパン [袋] 1個（1人前） 311 kcal
6時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
味噌汁（1.5人前） 120 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
焼きのり（5人前） 28.2 kcal
たくあん（1人前） 15.4 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 31種の野菜100％ 250ml（1.2人前） 75 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
味噌汁（1.5人前） 120 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
焼きのり（5人前） 28.2 kcal
たくあん（1人前） 15.4 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 31種の野菜100％ 250ml（1.2人前） 75 kcal
10時
紅茶（3人前） 3.6 kcal
和食さと モンブランケーキ（2人前） 654 kcal
紅茶（3人前） 3.6 kcal
12時
牛丼（1人前） 880 kcal
旭松食品 VL　スープ春雨　ワンタンスープ（0.5人前） 48 kcal
ファンケル 青汁（1.5人前） 48 kcal
17時
お茶漬け（1.5人前） 289 kcal
たくあん（1人前） 15.4 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
きゅうりとわかめの酢の物（5人前） 49.7 kcal
  3730 kcal
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