晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年01月31日（火）

晴
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代休
朝一クリーンセンターに粗大ゴミを持って行く（折り畳み自転車、扇風機、ポット、インクジェットプリンター、角材などなど）、その後星乃でモーニング。　イオンで買い物。
家の中のものが少し減って気分も爽快、処分費用850円也。
午後今度はロピアで買い物。
夜『デルタ・フォース』を観る。
その流れで『コマンドー』、『ダイハード』のクライマックスシーンを観る（息子が録画しているのを再生）。
この時代の映画はほんと痛快！　ガンバレ、チャックノリス！！
【記録グラフ】
星乃珈琲店
1回
星乃珈琲店（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
30分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
44
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
10回
肩回し（回） のグラフ
走行距離
24.3km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1596kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ダンベル（腕）
203回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
ウエスト
73.1cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
13分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
4733歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
125回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1453kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
22.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
11512点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		骨格筋率
33.7%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.25kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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