晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年01月31日（火）

晴
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代休
朝一クリーンセンターに粗大ゴミを持って行く（折り畳み自転車、扇風機、ポット、インクジェットプリンター、角材などなど）、その後星乃でモーニング。　イオンで買い物。
家の中のものが少し減って気分も爽快、処分費用850円也。
午後今度はロピアで買い物。
夜『デルタ・フォース』を観る。
その流れで『コマンドー』、『ダイハード』のクライマックスシーンを観る（息子が録画しているのを再生）。
この時代の映画はほんと痛快！　ガンバレ、チャックノリス！！
【記録グラフ】
体重年齢
44
体重年齢（） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
10回
肩回し（回） のグラフ
世界遺産勉強
30分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		星乃珈琲店
1回
星乃珈琲店（回） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
11512点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		ウエスト
73.1cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		ストレッチ
13分
ストレッチ（分） のグラフ
BMI
21.5
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1453kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22.8%
体脂肪率（%） のグラフ
走行距離
24.3km
走行距離（km） のグラフ
 		腹筋
125回
腹筋（回） のグラフ
 		◆消費カロリー
1596kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
4733歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ダンベル（腕）
203回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		骨格筋率
33.7%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.25kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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