ビービーさん
最新の記録ノート
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23年02月04日（土）
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【今日やった運動】
A、R71.09DT右10.16K(11566N38プーマトレーニングスーツ上下黒アシックス長袖)(なし)nなしTなし、N38左の靴底踵外側一部分剥げ落ちていた
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
イオントップバリュ完熟トマト14個分トマトジュース食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.9g、 ご飯118g、ゆかりしそごはん用2g、しそ漬梅干3.3g、みそ汁だし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子13.6、なめこ11.0、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみた油揚げ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布0.5g、米国産豚切落とし(肩)25.2g)、自家製メンチカツ29.2g、いわし竜田揚げ33.9g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)23.5g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.0g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.3g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ミツカン追いがつおつゆ10.5ml、味付塩こしょう少々、相模大山絹60.6g、米国産豚切落とし(肩)47.4g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.9g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ31.4、えのき茸35.8、舞茸22.1、椎茸17.3、白菜161、人参29、玉葱22、小松菜33、南瓜27、キャベツ23、大根101、ダブルソフト8枚スライス1枚66.2g、ネスレネスカフェエクセラ2.1g(147)
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン23.1g、素焼きクルミ10.1g、梶谷のコンガリサクサク5枚6.2g、カレーパン1個109.0g、くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、黒糖まん(こしあん)62.6g
【晩ごはん】
生ラーメン醤油味(和歌山和dining清乃)197.8g(113.3g)、醤油スープ28.5g(220)、小麦小麦のプレーンベーグル55.4g
【夜食】
【今日の感想】 W
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