ビービーさん
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23年03月07日（火）
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【今日やった運動】
R77.01N右11.12K(12552M25プーマWB黒①デサント長袖プーマロングパンツ黒①)(緑)nTなし
【今日の感想】
起床時軽い鼻詰まりあり、喉の痛みなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右太内もも軽い痛みあり、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも軽い痛みありラン中気にならず
【朝ごはん】
イオントップバリュ完熟トマト14個分トマトジュース食塩不使用98.73ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.7g、 ミニブール120.6g、しそ漬梅干5.0g、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)4.7、茄子7.8、なめこ10.3、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみた油揚げ2.3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)21.3g)、十勝野菜コロッケ46.0g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25.2g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.6g、菜の花入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、菜の花)30.1g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g、塩豆大福(こしあん)1個88.4g(177.8)
【昼ごはん】
ミツカン追いがつおつゆ10.8ml、味付塩こしょう少々、相模大山絹60.4g、ささみ51g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19.6g、イチオシキムチ40g美山100g46 2.2 0.3 10.8 3.4、ぶなしめじ31.4、えのき茸39.8、舞茸20.4、白菜147、人参22、玉葱28、小松菜25、南瓜28、キャベツ81、大根96、レーズンゴールド1枚1枚49.4g、パン好きのミルクティー206.5ml
【間食】
メイトーたっぷりカルシウムの低脂肪200.97ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン23g、素焼きクルミ10.2g、エスセレクトミレーフライ4枚10.7g、どらやき粒栗入りあん1個66.1g、さっくりチョコオールドファッション、メイトーたっぷりカルシウムの低脂肪182.52ml、縄文おやき(ふき味噌)108.2g
【晩ごはん】
かけうどん並(260g、天かす、葱)、かしわ天
【夜食】
【今日の感想】 S W
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